Cześć, mam kilka pytań. O to te pytania: 1. Jakie jest najlepsze ćwiczenie na dolną część najszerszych w zakresie domowym (drążek i 2 hantle) ? 2. Jak robić pompki, aby jaknajmniej pracowały tricepsy, a najwięcej klatka(chodzi mi o rozstawienie rąk, wysokość ich i jak ułożyć dłonie) Dziękuje i pozdrawiam. Czekam na odpowiedzi.
[...] spalic tkanke tłuszczową na mięśnie chodze na siłke ... ale cos nie wychodzi mysle ze tu potrzebna jest jeszcze odpowiednia DIETA i odżywki może wiecej treningów głównie chciał bym sobie wypracować klate i brzuch jakie ćwiczenia polecacie Co polecacie jako obeznani w tym temacie Mam 15 lat 174 wzrostu i 85 kg Prosze o szybką odpowiedz ;]
[...] efektów Chce się trochę wyrzeźbic na wakacje znajomy proponował mi 100 tabs mety + prop i na koniec clomid Zaznaczę również że mam delikatną tendencję do gino i odkładania się tłuszczu na bokach. Więc przed rozpoczęciem cyklu chciałbym się dowiedzieć jakie macie zdanie na ten temat. Zmieniony przez - Golab69 w dniu 2018-03-27 11:57:51
Witam Po poradach ze wczesniejszego mojego tematu zastosowalem diete i robie aeroby. Planuje trenowac je 3x w tygodniu (poniedzialek/sroda/piatek), tyle ze po wczorajszym treningu jestem tak skonany ze niemam sily cwiczyc "normalnie" (wtorki/czwartki) Jakie cwizcenie byscie mi polecili? A moze pozycic normalne cwiczenia na rzecz zmniejszenia [...]
[...] na redukcję tkanki tłuszczowej, i w wielu przypadkach widziałem opinie by w tym przypadku zastosować trening wydolnościowy 4x40, jednak nigdzie nie znalazłem konkretniejszych wyjaśnień jak on mógłby wyglądać, ile ćwiczeń na poszczególną partię ciała, jakie ilości serii i powtórzeń, czy to ma być zwykły split? Proszę o pomoc i opinie, pozdrawiam:)
[...] (E7D) 14-22tyg prop 100mg (ed2) 14-22tyg tren 75mg (e2d) 14-22tyg T3 75mg (e2d) Lepszy w tym przypadku bedzie bold czy deka? Czy dorzucić propa na start powiedzmy 1-3 100mg e2d? Koniec cyklu to redukcja na propie, trenie i t3. Pod koniec chce jechac vlcd czy warto wtedy leciec tez t3? Ogolnie cos do zmiany? I jakie badania przed cyklem?
Siema. Ćwicze kilka miesięcy (5) i chciałbym sie od was dowiedziec jakie odżywki będą najlepsze na co ( chodzi o łączenie kilku) chodzi mi o siłe , budowa w mniejszym stopniu. Przedstawiajcie swoje propozycje łącznie z cenami. info o mnie : 190/90 brałem kreatyne juz raz i poszło około 5-6 kilo. jak cos więcej trzeba to piszcie , dzieki z gory i [...]
[...] pierwszy post na forum. Otóż mam problem...mam 17 lat, ważę 62 kg przy 180 cm no i jakby to powiedzieć jestem "suchy". Od 3 lat waga trzyma mi się na tym samym poziomie, jem sporo, 2-3x w tyg godzina siłowni i praktycznie żadnych efektów wizualnych poza wzrostem siły. Mógłby ktoś doradzić mi czy mogę brać jakieś suplementy?? Jak tak to jakie??
Witam wszystkich.Jestem tutaj nowy gdyż potrzebuje pomocy doświadczonych ludzi uprawiających kulturystykę na codzień.Mój problem polega na zbudowaniu masy kaltki piersiowej. Jestem ektomorfikiem ale moje ciało nie wygląda źle. Pracuję nad brzuchem od grudnia i jestem zadowolony. Ale tak jak pisałem chodzi mi tu o klatkę. Jakie ćwiczenia,ile [...]
Witam. Prosze o pomoc. Mam 18lat 174cm wzrostu i waze tylko 55kg!!. Dodam ze cwicze na silowni 3x w tyg. Chcialbym przytyc na tyle szybko jak to jest mozliwe. I pytanie do was. Jakie produkty jesc? Chodzi mi o to zeby ktos napisal mi najtansze produkty nawet dokladna nazwe i sklep gdzie to kupic. Dodam ze nie moge sobie pozwolic by jesc codziennie [...]
[...] CREATINE Micronized Monohydrate 200gx 2,BCAA OLIMP Mega caps 1100,BIAŁKO GASPARI MYOFUSION 2270 do tego jeszcze Omega 3 gold Olimpa.Moje pytanie brzmi jak najlepiej to połaczyc zeby wystąpił najlepszy efekt.Dodam ze moim celem jest redukcja oraz rzezba,jakie sa wasze opinie na temat tego zestawu i sugestie na temat pory i dawek?
Zaczynam tańczyć street dance, ale mam trochę za słabe mięśnie rąk. Kiedy próbuje na nich stanąć ( rękach ) trochę mi się chwieją i drżą. Co zrobić by były mocne ? Jakie ćwiczenia muszę stosować i ile razy dziennie? Nie mam możliwości chodzenia na słownie. Proszę o pomoc. ;))
[...] i na zgubienie brzuszka). Wyczytalem ze dla ludzi z brzuszkiem jak ja trzeba wziasc odzywke typu BULK (50% weglowodanow, 50% bialka). Problem tkwi w tym ze nie mam pojecia jakie marki sa? Czy moglibyscie rzucic jakies nazwy takich odzywek, ile kosztuja itp...? i drugie pytanko jak to wplynie na diete? Czy sie ja lyka zamiast jednego posilku??? [...]
Witam! Mam wielka prosbe. Mam bardzo ograniczony dostep do neta i chcialbym was poprosic o ulozenie mi jakiejs dobrej diety na mase. NApiszcie jakie produkty brac. Odrazu chcialbym jednak powiedziec zeby te posilki mozna bylo w miare szybko wykonac. Nie chcialbym w nich tylko kaszy i piersi. Moze brac z tym jakos odzywke?? Tak wogule to mam 172 [...]
[...] mój wzrost to 183cm. Nie uprawiam żadnego sportu (co zamierzam zmienić ;) ). Chciałbym wyrzeźbić trochę swoje ciało, oraz spalić tłuszcz szczególnie na brzuchu. Proszę o jakieś rady do których mam się stosować oraz pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub podaniu mi ćwiczeń jakie mógłbym wykonywać, ponieważ chciałbym się zabrać na poważnie za [...]
Cześć, 1. chcę wejść teraz na cykl. mono+ jabłko było teraz chce stack wypróbować, jakie propozycje? 2. Coś na pompe z delikatnym pobudzeniem? 3. Jest coś co może wspomóc moją regenerację? ( pracuję na etat + pól etatu, w weekendy szkoła + treningi przydałoby się coś do pomocy) 4. Witaminki które najlepiej? OLIMP? Zmieniony przez - SięNiePoddawaj [...]
[...] na palce kaptury szrugsy ze sztangą nogi uginanie nóg z ciężarkiem biceps uginanie stojąc triceps francuskie oburącz brzuch brzuszki na ławce rzymskiej biceps w oparciu o krzesło triceps francuskie jednorącz brzuch wznosy nóg Chcialbym rowniez rozwijac swoje przedramiona, jakie cwiczenia proponujecie? Jaka rozgrzewke stosujecie przed treningiem?
Szukałem na forum ,coś o formie estryfikowanej kreatynyi nie mogę znalezć wyników badań.A więc mam pytanie.Czy forma estrów kreatyny jest stabilna ,jak jest rozpuszczalna, czy jest przereklamowana{bo producent pisze że jest najlepiej przyswajalna}.Bo zamierzam właśnie na niej zrobić 3 cykl kreatynowy,{2 puchy cresteru biogenixa}}.Jakie są wasze [...]
Witam. Nie będę Was zamęczał pytaniami jakie diety robić, bo widzę, że na forum jest mnóstwo tego typu tematów, więc sobie coś poszukam Mam 20 lat. 185cm wzrostu i ważę 103kg. Taa wiem, gruby zawodnik. Determinację do zrzucenia wagi mam ogromną. Po prostu powiedziałem sobie teraz albo nigdy. Chciałbym tylko, żeby ktoś mi napisał czy należy rano [...]
[...] dokładnie chodzi mi o to czy w wieku 17 lat mogę ćwiczyć już z dużą intensywnością wysiłku na treningu, brat mi mówił że w tym wieku nie powinienem za mocno się przeciążać, jakie są wasze opinie na ten temat? Ćwiczę 2 lata, dieta jest jako taka, waga 90kg przy wzroście 186cm. za cenne odp.daje sogi Zmieniony przez - KOKSU987 w dniu [...]
